Каждый год 30 июля отмечается Международный день дружбы, этот праздник напоминает о значимости дружеских отношений между людьми. Но с возрастом многие люди замечают, что их круг общения становится уже, а новых знакомств – меньше. Почему так происходит и что с этим делать рассказывает старший преподаватель кафедры клинической психологии Екатерина Прайзендорф.
– Почему с возрастом сложнее заводить друзей?
– С возрастом, по мере развития критического мышления, меняются наши представления о том, какого человека мы ищем в качестве друга. Если в юности им мог стать просто интересный, веселый человек, то во взрослом возрасте мы чаще ищем друзей, которые соответствуют определенным, зачастую высоким стандартам. Важными становятся общие интересы, схожие взгляды на жизнь, положение в обществе, взаимная заинтересованность. К этапу взрослости многие накапливают опыт неблагополучных отношений. А он как раз и может привести к снижению доверия, развитию страха быть отвергнутым или преданным. С взрослением и мест, в которых мы можем свободно находить друзей, становится меньше, поэтому если не предпринимать попыток к поиску друзей, завести их будет труднее.
– Где находить друзей во взрослом возрасте?
– Взрослый человек – это человек с высоким уровнем самоидентичности. В норме каждый взрослый понимает, кто он и чего хочет. Это важный момент в выборе друзей. Нужно понимать, какие у вас вообще потребности и интересы, зачем эти друзья: чтобы поделиться сокровенным, посплетничать, повеселиться или пожаловаться на жизнь, поэтому, в первую очередь, важно определить свои приоритеты в плане дружбы, понять, что интересно и кто нужен для реализации этой потребности. Если нет друзей, но вы поняли, какие нужны, определите, где их можно найти. Мы живем в век цифровизации, поэтому это могут быть онлайн-сообщества по интересам или оффлайн-встречи с людьми, разделяющими твои интересы. Дружба возможна там, где у нас есть что-то общее, что-то интересное.
– Как научиться инициировать разговор с новым человеком?
– Для начала разговаривать на очень простые, неглубокие темы: о погоде, путешествиях, фильмах, хобби. При этом вопросы должны быть открытыми, чтобы собеседник смог отвечать развернуто. А для того, чтобы стать человеком, с которым приятно было бы общаться важно соблюдать некоторые правила: приветливость, контакт глазами, дружелюбность. Как и в любой сфере в дружбе тоже важны навыки и практика, чем больше вы общаетесь с людьми, тем более открытым становитесь.
– Как не разочароваться в себе, если попытка найти друга не увенчалась успехом?
– В психологии существует понятие «толерантность к неопределенности» - готовность человека принимать ситуации, исход которых неясен, и действовать, несмотря на эту неопределенность. Когда мы пытаемся завести друзей, важно помнить, что есть аспекты, которые возможно контролировать, например, свое поведение, и те, которые от нас не зависят: реакцию другого человека, его настроение. Не стоит разочаровываться в себе, если что-то не получилось один раз, это не значит, что так будет всегда. Это когнитивная ошибка, которую можно и нужно корректировать. Не каждый человек, с которым мы знакомимся, обязан становиться нам другом. К счастью, для счастливой жизни не обязательно иметь множество друзей – кому-то одного или двух близких друзей вполне достаточно.