Что такое стресс? Как стресс может быть «хорошим»? Какие физические и дыхательные практики наиболее эффективны? На эти и другие вопросы дали ответ Наталья Лужбина, кандидат психологических наук, и Инна Губайдулина, аспирант и практикующий психолог, на мастер-классе «Антистресс!», который проходил во время Всероссийского фестиваля науки в АлтГУ.
Стресс – это реакция организма, возникающая в ответ на действие раздражителя. Психологи выделяют «хороший» и «плохой» стресс. Эустресс помогает человеку активизироваться, в то время как дистресс оказывает на него негативное влияние. Важно соблюдать баланс! Справиться со стрессом помогут физические и дыхательные практики.
«Эта практика позволяет больше контролировать свой цикл дыхания и не сбиваться», – подмечает психолог.
Помимо дыхательных практик, Наталья Лужбина продемонстрировала способы, направленные на работу с телом: «встряска» всего тела, сжимание и разжимание предмета, упражнения на развитие мелкой моторики и многое другое.
«Эти техники настолько просты, что их можно выполнять в повседневной жизни – на парах, на работе, в общественном транспорте», – говорит психолог.
Нуждаетесь в психологической помощи? Записаться на прием к психологу или на психологический тренинг можно по ссылке.